理想體重的算法

• 身體質量指數？

身體質量指數(BMI)是體重（公斤）除以身高平方值﹝身高以公尺為單位﹞。

(BMI) = 體重(kg) / [身高(m)] ²

(BMI)是一項世界衛生組織認可的計算方法，能簡單直接地反映肥胖和各項相關疾病的關係。

孩子過輕

若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、

生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，

甚至影響智能發展與學習表現。

孩子過重或肥胖

小時候胖，長大胖的比例也高，會提高糖尿病、

高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受

到同伴嘲笑與排擠，造成缺乏自信，甚至導致憂

鬱等心理問題產生。

陪孩子健康成長—健康吃．快樂動--馬上行動
一、均衡攝取各類食物，飲食要多樣化，不偏食。
二、飲食黃金比例321。
三、儘量選用高纖維的食物，每天要吃到多種類的蔬菜。
四、選擇清淡的飲食，少吃高油、高糖、高鹽的食物。
五、多攝取鈣質豐富的食物，每天飲用二杯牛奶。
六、以白開水為主要補充水分來源。
七、多嚐試未接觸過或不喜歡的食物。

八、隨時動一動。