四年級健康操動作口訣
[預備]插腰舉腫(1*8拍)
[前奏Rap] 第一節  握拳內點(1*8拍)
          第二節  交叉轉手(1*8拍)
          第三節  踏併拍手(1*8拍)
          第四節  上下搖擺(1*8拍)
          第五節  轉手畫圈(1*8拍)
          第六節  踏步轉圈(1*8拍)
          第七節  勾腳曲手(1*8拍)
          第八節  敲手舉腫(1*8拍)
[間奏一]踏步擺手(1*8拍)
[暖身運動]第一節  點腳踏步(4*8拍)
          第二節  轉腰擺手(4*8拍)
          第三節  平衡抬腿(4*8拍)
          第四節  夾肘畫圈(4*8拍)
[主要運動]第一節  前拍側點(4*8拍)
          第二節  拍腳側抬(4*8拍)
          第三節  上擋擴胸(4*8拍)
          第四節  側滑展臂(4*8拍)
          第五節  Safe-outRun Run Run運動身體好(4*8拍)
          第六節  跳躍抬膝(4*8拍)
          第七節  划船跑轉(4*8拍)
[間奏二]踏併拍手(2*8拍)
[主要運動]第一節  前拍側點(4*8拍)
          第二節  拍腳側抬(4*8拍)
          第三節  上擋擴胸(4*8拍)
          第四節  側滑展臂(4*8拍)
          第五節  Safe-out Run Run Run運動身體好(4*8拍)
          第六節  跳躍抬膝(4*8拍)
          第七節  划船跑轉(4*8拍)
[緩和運動]第一節  畫圈壓腿(2*8拍)
          第二節  前臂伸展(2*8拍)
          第三節  側腰伸展(4*8拍)
          第四節  跨腿轉體(2*8拍)
[結束動作]調整呼吸(2*8拍)