保護眼睛三部曲：
1、遠一點、再遠一點、你可以再遠一點（看書維持在35公分的距離）
2、歇一會兒、再歇一會兒、你可以歇一會兒（閱讀40分鐘記得要休息10分鐘）
3、望一下、再望一下、你可以再望一下（眼睛遠眺3分鐘）
請你跟我這樣做（頭不動）
1、眼睛向上、向下緩看各6次
眼睛向左、向右緩看各6次
兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向360度轉動各6次。
用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌直到貼到臉部為1次，做10次。
用力睜眼、閉眼做6次
2、前點頭呀後點頭；左點頭呀右點頭；來回轉一轉
左肩動呀左肩動；右肩動呀右肩動；雙肩向前動
左肩動呀左肩動；右肩動呀右肩動；雙肩向後動
左舉臂呀左舉臂；右舉臂呀右舉臂；雙臂一起轉
左叉腰呀左叉腰；右叉腰呀右叉腰；左右齊轉腰
【來回兩次】