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高雄市岡山社區大學
有氧瑜珈

課程編號

B104122

課程名稱

有氧瑜珈

學分數

2學分

課程類別

生活藝能課程

上課時間

()09:00-11:00

親子課程

□是  þ

上課地點(地址)

校本部一樓教室二(高雄市岡山區柳橋東路36)

師資介紹

黃玉茹,現任市民學苑、岡山社區大學瑜珈講師。

學分費

1800

課程人數

15

優惠措施

依高雄市岡山社區大學優惠辦理。

 

課程目標

學習瑜珈的動作,伸展身體部位,藉以達到身心放鬆的功用,促進身體健康。

與社大理念、發展之連結性

藉由瑜珈的學習,除能放鬆心情、舒展身體,更能藉由參與社區活動,展現學習成功,推廣瑜珈的學習。

預期效益

增進肌肉彈性,並能助於身心放鬆,達到提升睡眠品質的功效。

學員資格

對瑜珈有興趣之民眾皆可學習。

教學方式

以簡單有趣的方式進行教學。

學員自備事項

瑜珈墊、室內運動鞋、毛巾、水。

其他

 

 

課程大綱

週次

主題

內容

1

百步蛇式

毛巾輔助強化、蛇、百步蛇、杜鵑、狗式(毛巾)

2

鶴式肩轉

毛巾輔助三角式、牛頭式、鶴式肩轉。

3

呼吸風箱式

呼吸風箱式、駱駝式。

4

手碰腳式

三角式輪棒輔助、手碰腳式。

5

鶴式

扭轉式(輪棒輔助)、鶴式(毛巾輔助)

6

弓式

簡易鴿式、弓式。

7

閃電式

閃電式、三角式(輔助童軍棒)

8

駱駝式

輔助工具童軍棒、鶴式、駱駝式。

9

 

「公民素養週」。

10

拜日式

鴿式(輪棒輔助)、拜日式。

11

蛇式

蛇式(輪棒輔助)、杜鵑。

12

背部伸展式

鶴式、弓式、困難背部伸展式。

13

頭碰膝式

輔助工具童軍棒、頭碰膝式、三角伸展式。

14

小輪

拜日式、小輪。

15

瑜珈身印

大拜式、瑜珈身印、蛇式。

16

蝗蟲式

蛇式、困難背部伸展、蝗蟲式。

17

貓式

貓式、扭轉式。

18

2015/06/03 09:57


地址:校址:高雄市岡山區柳橋東路36號 電話:07-6224415 傳真:07-6230937
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