課程編號
B104128
課程名稱
墊上核心有氧
學分數
2學分
課程類別
生活藝能課程
上課時間
(四)20:00-22:00
親子課程
□是 þ否
上課地點（地址）
校本部一樓教室一(高雄市岡山區柳橋東路36號)
師資介紹
侯姵君，現任岡山社區大學舞蹈講師、龍吟舞蹈團舞蹈老師。
學分費
1800元
課程人數
15人
優惠措施
依高雄市岡山社區大學優惠辦理。
課程目標
透過舞蹈達到運動效果，從動作中得到樂趣，舒解生活上的壓力，增進身體健康。
與社大理念、發展之連結性
享受運動，增強學員學習自信心，提升民眾身體健康，促進社區舞蹈運動的發展。
預期效益
增加身體心肺功能、肌耐力、伸展度與反應力，達到健康與美麗。
學員資格
對於舞蹈與運動有興趣之社區民眾。
教學方式
示範、講解、實作。
學員自備事項
自備乾淨室內運動鞋與毛巾。
其他
課程大綱
週次
主題
內容
1
課程介紹
說明課程進行方式與目的。
2
呼吸
介紹課程好處與此運動呼吸法。
3
有氧基礎課程
有氧舞蹈與運動的關係。
4
有氧舞蹈基礎
基本步分解練習與指導(步伐) 。
5
基本步分解練習與指導(手部運用) 。
6
舞蹈組合
動作串連指導與練習(步伐變化) 。
7
基本步分解練習與指導(步伐變換、方向運用) 。
8
基本步分解練習與指導(步伐變化、方向運用、手步動作) 。
9
「公民素養週」。
10
核心基礎課程
基礎動作指導與練習(站姿) (坐姿)(躺姿)。
11
核心課程
根據學員學習狀況增加身體強度的延伸。
12
2015/06/03 10:02
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