課程編號
B104135
課程名稱
健康肚皮舞
學分數
2學分
課程類別
生活藝能課程
上課時間
(五)19:15-21:15
親子課程
□是 þ否
上課地點(地址)
校本部一樓教室一(高雄市岡山區柳橋東路36號)
師資介紹
史佳欣,中東舞魅舞團、岡山社區大學肚皮舞舞蹈老師,擁有高雄市肚皮舞協會師資證照。
學分費
1800元
課程人數
15-18人
優惠措施
依高雄市岡山社區大學優惠辦理。
課程目標
以皮拉提斯加強肌耐力及核心肌群,健康舒解壓力,增加自信與美麗。
與社大理念、發展之連結性
課程中融入社大公共化理念,讓課程活潑結合社區活動表演參與等方式,引導學員將有所學參與社區活動,增加社區意識,進而參與志願工作,落實社區服務。
預期效益
強調動作及姿勢肌群正確運用,深入學習打穩基礎。
學員資格
熱愛運動,熱愛舞蹈者。
教學方式
講述,示範。
學員自備事項
無
其他
課程大綱
週次
主題
內容
1
中東肚皮舞介紹
了解中東肚皮舞.基本姿勢調整,核心肌群運動
2
POSTURE
呼吸法.腹式呼吸.地板動作呼吸
3
基本姿勢調整
4
基本姿勢調整,核心肌群運動
5
影片欣賞
欣賞肚皮舞相關影片,認識及了解肚皮舞文化
6
核心肌群運動 骨盆動作、練習、骨盆面向練習
7
核心肌群運動、臀部動作基本動作移動形式練習
8
核心肌群運動、臀部動作基本動作
9
「公民素養週」。
10
凸收基本動作練習,骨盆動作,橫移基本練習
11
骨盆動作凸收基本動作定點形式練習
12
骨盆動作hip右左訓練基本動作
13
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