網站導覽
高雄市岡山社區大學
健康肚皮舞

課程編號

B104135

課程名稱

健康肚皮舞

學分數

2學分

課程類別

生活藝能課程

上課時間

()19:15-21:15

親子課程

□是  þ

上課地點(地址)

校本部一樓教室一(高雄市岡山區柳橋東路36)

師資介紹

史佳欣,中東舞魅舞團、岡山社區大學肚皮舞舞蹈老師,擁有高雄市肚皮舞協會師資證照。

學分費

1800

課程人數

15-18

優惠措施

依高雄市岡山社區大學優惠辦理。

 

課程目標

以皮拉提斯加強肌耐力及核心肌群,健康舒解壓力,增加自信與美麗。

與社大理念、發展之連結性

課程中融入社大公共化理念,讓課程活潑結合社區活動表演參與等方式,引導學員將有所學參與社區活動,增加社區意識,進而參與志願工作,落實社區服務。

預期效益

強調動作及姿勢肌群正確運用,深入學習打穩基礎。

學員資格

熱愛運動,熱愛舞蹈者。

教學方式

講述,示範。

學員自備事項

其他

 

課程大綱

週次

主題

內容

1

中東肚皮舞介紹

了解中東肚皮舞.基本姿勢調整,核心肌群運動

2

POSTURE

呼吸法.腹式呼吸.地板動作呼吸

3

POSTURE

基本姿勢調整

4

POSTURE

基本姿勢調整,核心肌群運動

5

影片欣賞

欣賞肚皮舞相關影片,認識及了解肚皮舞文化

6

POSTURE

核心肌群運動  骨盆動作、練習、骨盆面向練習

7

POSTURE

核心肌群運動、臀部動作基本動作移動形式練習

8

POSTURE

核心肌群運動、臀部動作基本動作

9

 

「公民素養週」。

10

POSTURE

凸收基本動作練習,骨盆動作,橫移基本練習

11

POSTURE

骨盆動作凸收基本動作定點形式練習

12

POSTURE

骨盆動作hip右左訓練基本動作

13

2015/06/03 10:08


地址:校址:高雄市岡山區柳橋東路36號 電話:07-6224415 傳真:07-6230937
高雄市岡山社區大學版權所有  |  意見反映