課程編號
C104104
課程名稱
少林養生氣功社
學分數
2學分
課程類別
社團課程
上課時間
(四)19：00-21：00
親子課程
□是 þ否
上課地點（地址）
岡山國小活動中心(高雄市岡山區柳橋東路36號)
師資介紹
許忠欽，少林養生氣功會會長，並有豐富的教學經驗。
學分費
1800元
課程人數
25
優惠措施
依高雄市岡山社區大學優惠辦理。
課程目標
經由推展少林養生氣功，培育社區民眾正確養生觀念，利用運動促進身心健康。
與社大理念、發展之連結性
配合社大推廣健身活動，經由養氣和運動培養民眾健康觀念，
預期效益
有效的運動用藉以達到減緩的身體痠痛，長久練習更可以緩解心血管疾病產生的機率，同時可以常保身體的活力與精神。
學員資格
有學習意願且具有耐心，歡迎一同學習探討。
教學方式
從基礎提氣、拉筋教起，另有助教在旁協助指導。
學員自備事項
其他
課程大綱
週次
主題
內容
1
立式養生功法
練習調氣，提昇有力。
2
伸展筋骨，防止拉傷。
3
臥式養生氣功法
樂齡身體動能不佳，適合臥式功法。
4
冬季寒冷，起床易寒，保身去寒。
5
白鶴拳法
提昇耐力。
6
鍛鍊肌力。
7
氣與力的運用。
8
拳架使用氣與力的協調。
9
「公民素養週」。
10
拳法運用精、氣、神。
11
穴道拍擊法
提昇拍打筋絡，消除痠痛。
12
放鬆全身肌肉，促進氣血循環。
13
齊眉棍法
手腕練棍加強靈活性。
14
手腕練棍加強肌力。
15
棍的運行柔暖身驅。
16
棍的運氣提昇肌力。
17
棍的使經展現內力。
18
棍身一體，威力無極。
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