視力保健望遠凝視實施計畫
一、依據
依據本校校務計畫及健康促進學校計畫實施之。
二、 目的：
認知：藉由學校教學活動讓學生了解視力保健的原因與重要性。
技能：讓學校藉由望遠凝視計畫，讓學生能確實操作保護視力的方法。
情意：經由長時間的活動進行，讓學生能培養視力保健的習慣。
三、 目標
短期目標：由老師帶領學生實際進行望遠凝視的動作。
中期目標：一個月後，由各班的護眼小天使帶領班上同學進行望遠凝視的動作。
長期目標：讓孩子養成每節課程結束後，能自行進行望遠凝視的習慣。
四、實施辦法
（一）每週進行時間：星期一至星期五早上08：40∼08：45配合音樂進行望遠。
（二）進行地點：教室外或校園內，視野遼闊之處，如教室走廊外、操場等。
（三）實施方式：聽到音樂後至視野遼闊處進行望遠，至少望遠凝視1分鐘，可輔以其他保眼或保健動作。(如附件一、二)
（四）各班選出1∼2名護眼小天使，於一個月後帶領同學進行望遠凝視的工作。
五、本辦法經校長核可後實施，修正時亦同。
附件一—望遠凝視操
一、用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了
二、上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
5.眼球向上看，保持數秒。
6.再回到正中位置。
7.眼球向下看，保持數秒。
8.再回到正中位置。
三、遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
四、看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即
可。
五、望遠凝視
1.選取六公尺以上的目標遠望即可。